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壓力與情緒管理技能提升

【課程編號】:MKT006193

【課程名稱】:

壓力與情緒管理技能提升

【課件下載】:點擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:績效管理培訓

【時間安排】:2020年07月25日 到 2020年07月25日600元/人

2019年07月13日 到 2019年07月13日600元/人

2018年06月30日 到 2018年06月30日600元/人

【授課城市】:深圳

【課程說明】:如有需求,我們可以提供壓力與情緒管理技能提升相關內訓

【課程關鍵字】:深圳壓力管理培訓,深圳情緒管理培訓

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課程背景:

隨著社會的發展,生活的高速運轉,心理調查發現,都市人對事情都有過激的反應,幾句不順心的話就會張牙舞爪;小有挫折,就變得失落無助!這些都是壓力過大,或是飽受情緒困擾所帶來的體現。如果我們忽視這些壓力,繼續前進的話,我們的身體將會被烙上印記-變得僵硬不適,在情緒上也會變得難以管理。由情緒或壓力所產生的疾病,幾乎占了所有重大疾病的名單。

其實情緒與壓力本身不是問題,如何面對壓力、管理情緒才是問題。適度的壓力給我們前進的動力,得當的情緒管理可以變成我們輕松、快樂的能力。

課程目標:

學習管理工作壓力, 提升工作素質,做個快樂、表現出色的管理者。

課程對象:

企業中高基層等各個涉及壓力層面的人員

課程大綱:

一、壓力的定義

1.“需求”與“滿足需求”的能力不平衡感。

2. 工作壓力

3.壓力對競聘的不良的影響

3.1心理:陽性表現(焦慮、躁狂、自戀等);陰性表現(抑郁、自我迷茫、自我否定等)。

3.2生理:血壓升高、失眠、疲勞、頭暈、頭痛等自主神經功能紊亂癥狀

4.焦點人物分析——張國榮之死

5.討論與分享

二、壓彈的培養

1.壓彈的定義

2.壓彈的培養

培養主觀幸福感

培養樂觀人格

培養認知調整功夫

培養幽默化解功夫

提高問題解決技巧

提高人際溝通技巧

3.焦點人物分析——蘇東坡怎樣笑傲江湖

4.討論與分享

三、壓力管理自助餐

1.什么是壓力管理自助餐

做令自己開心的事情

培養健康的生活習慣

建立有效的社會支援

堅持鍛煉身體

2. C型人格與癌癥

3.焦點人物分析——三國人物幸福指數排行榜的啟示

4.討論與分享

四、快樂員工修煉法

1.問題不在于壓力本身,問題在于對壓力的態度

2.會哭的孩子有奶喝。會跑的干部有項目.

3.找方法,不找借口;找問題,不找解釋

4.強迫性人格障礙

5.等待而不放棄,努力而不偏執,是贏得老板心的關鍵

6.認錯但不認輸,解釋但不抗辯

7.善解人意是功夫,溝通表達是門臉

8.沒有信念的決策經不起時間的考驗

9.焦點人物分析

岳老師

中國著名的心理學家,大學畢業后赴美深造,1993年獲得哈佛大學心理學博士學位。目前他是國內唯一畢業于哈佛大學的心理學家,現在香港城市大學任教,并受聘但任南京大學、華南師范大學、南京師范大學等10余所大學的客座教授。

在心理咨詢、創新思維、青少年偶像崇拜等方面做了大量的研究,成績斐然。他先后在國內外各類學術刊物上發表學術論文60余篇,特別是他的《登天的感覺》一書,使國內成千上萬的人對心理咨詢開始有所了解,改變了很多人的生活。

此外,他撰寫的《少年我心》、《哈佛熱線》、《批評的藝術》、《與真理為友》、《心理面面觀》、《愛情中的心理學》、《性格鑄造歷史》、《歷史中的心理學》、《三國心理診所》、《三國人物心理分析與職場生存》、《決策中的心理學》等心理學科普讀物也深受讀者的喜愛。

岳曉東博士的培訓特色是幽默風趣,博古通今。他以互動、情景式、體驗似教學見長,注重受訓人員的感悟及參與,培訓風格深入淺出、條理清晰、課堂氣氛輕松、實戰性強。

岳曉東博士主要講課機構有:中國移動、中國石油、中國海洋油田、富士康、東方航空公司、交通銀行、中國電信、連云港市政府、臨汾市政府、北京大學、清華大學、復旦大學、太原市公安局、珠海市公安局、武漢廣場等。

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